Para ganar peso de una forma saludable debemos recurrir a alimentos que nos aporten grasas saludables y que no dañen nuestra salud.
Todos buscamos tener un peso equilibrado que nos permita tener buena salud y una buena figura, no podemos olvidar que también hay quienes buscan dejar de ser delgados y tener un peso ideal para sentirse bien.
Estar por debajo o por encima del peso ideal puede traernos problemas para nuestra salud.
Unas de las consecuencias pueden ser problemas hormonales, debilidad, gastritis pero para evitar estos problemas vamos a recomendarle estos alimentos que puede incluir en su dieta. aqui puede encontrar un menú para subir de peso que puede ayudarle a lograr su objetivo.
Frutos Secos
Nos proveen de muchos beneficios para la buena digestión y otras enfermedades es recomendable consumir un puñado de nueces, cacahuetes y otros frutos secos.
Pescado
El pescado contiene proteínas de alta calidad biológica y son una fuente rica de ácidos grasos omega 3.
Es muy recomendable incluirlos en la dieta para controlar el peso.
Huevo
Son ideales para aumentar la masa muscular y ademas no aporta grasas dañinas para el organismo.
Son una fuente rica en minerales como calcio, hierro y sodio, y una gran cantidad de vitaminas.
Otros productos como la leche, quesos, son buenos aliados para quienes desean subir de peso.
Las pastas aparte de ser fáciles de preparar contiene muchos nutrientes que son beneficiosos para la salud.
Tenga en cuenta siempre que antes de iniciar una dieta para aumentar de peso debe acudir a un nutricionista para conocer cual debe ser su peso ideal. mas informacion la puede encontrar aqui calcular mi peso ideal.
Recuerde evitar ingerir alimentos con exceso de grasas, harinas entre otros.
Debe combinar su dieta con una buena rutina de ejercicios.
