Tener el dispositivo inteligente correcto puede ser de gran utilidad para el cuidado de la salud y seguir en tiempo real los indicadores clave
La mayoría de los atletas cuentan con un smartwatch para dar seguimiento a sus entrenamientos, ver cuántas calorías han quemado y cómo van mejorando día con día. Pero actualmente existen dispositivos con tecnología de punta que además ofrecen muchos más datos que son de utilidad para el cuidado de la salud.
Un smartwatch innovador debe combinar con todos tus outfits, ser ligero, tener una batería de larga duración, monitorear tus rutinas de ejercicio y tu salud. Éste último punto es sumamente importante para que cuentes con datos que indiquen que estás en óptimas condiciones para seguir con tus rutinas fitness.
Si eres de las personas que se ejercita con frecuencia, antes de comprar un smartwatch es básico que monitoree:
La frecuencia cardiaca: se refiere a la cantidad de veces que el corazón late por minuto. La frecuencia cardíaca de una persona en estado de reposo debe oscilar entre los 60 y 100 latidos. Es normal que ésta se acelere cuando te ejercitas, donde para esas situaciones existe una frecuencia cardíaca máxima para cada individuo, la cual dependerá de su edad y tipo de actividad.
En estos casos, un smartwatch puede ayudarte a controlar el ritmo con el que te ejercitas, pero también te puede indicar cuando algo no anda bien con tu salud y sea momento de acudir al médico.
Tus hábitos de sueño: descansar bien es fundamental para la salud, por eso es importante dormir bien. Mientras lo haces, tu cerebro sigue activo y ocurren diversos procesos para la regeneración celular: se liberan hormonas de crecimiento, se crean más citoquinas (hormonas que ayudan al sistema inmunológico), se forman recuerdos y se procesa información. Además, al sentirte descansado, tendrás más energía al día siguiente.
Un smartwatch que monitoree cada etapa de tu sueño, la calidad de tu respiración al dormir, las veces que te despiertas y cuando tienes insomnio resulta fundamental para que analices tus patrones y hagas algo para mejorarlos si lo necesitas, lo recomendable es acudir con un experto de la salud para que te diga qué hacer para que esto no te afecte en tus actividades diarias.
Niveles de oxigenación en la sangre (SpO2): se trata del quinto indicador más importante de salud, después del ritmo cardíaco, presión sanguínea, velocidad de respiración y temperatura corporal. El nivel normal de SpO2 debe estar, en promedio, entre el 90% y 100%; pero cuando esto es menor, se le llama hipoxemia, provocando que las células dejen de funcionar de manera adecuada, lo que puede alterar el comportamiento de los órganos, tejidos y sistemas del cuerpo.
Éste puede diferir abruptamente si la altitud de un lugar cambia, razón por la que deportistas que se ejercitan en las alturas deben monitorear constantemente su SpO2, otra población susceptible ante los problemas en los niveles de oxígeno en su sangre son los adultos mayores y aquellos que roncan. De este modo, tener un equipo que te permita controlar tus niveles de oxigenación en la sangre será vital para contar con atención médica oportuna.
Con el smartwatch indicado tendrás al alcance de tu muñeca indicadores que te dirán cómo te encuentras de salud para evitar riesgos, a la vez que te reportan los avances de tus entrenamientos. En el mercado son escasos los modelos que monitorean estos tres aspectos, así que presta atención antes de realizar tu compra y adquiere este smartwatch que cuidará de ti en todo momento.
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