Los beneficios de comer una manzana todos los días

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Comer frutas es bueno y beneficioso para nuestra salud. Pero hablemosen particular de las manzanas. Rojas o verdes, son perfectas para llevar a cualquier lugar, y mejor aún, deliciosas.

Eso no es todo, esta fruta tiene muchos beneficios, especialmente si la consumimos con regularidad. Si lo que buscás es un snack sano y bueno para ti, anímate a incluirla en tu dieta diaria.

 

La manzana es un hidratante natural y fuente de vitamina E. ¿Querés conocer sus beneficios?

Es un hidratante natural. Está compuesta en un 80% de agua, es ideal para hidratar nuestro organismo.

Es fuente de vitamina E. Gracias a esta vitamina, nos beneficia con propiedades antioxidantes.

Mejora tu calidad de sueño. Ayuda a combatir el insomnio, ya que posee vitamina B12 que regulariza los ciclos de sueño a través de la melatonina.

Controla el apetito. Es capaz de satisfacer el hambre y aporta solamente entre 50 y 80 calorías.

Reduce el azúcar. Ayuda a disminuir los niveles de azúcar y grasas en la sangre, por esta razón es recomendable que los diabéticos puedan ingerir al menos dos manzanas al día.

Mantiene el hígado sano. Desintoxica el hígado debido a su contenido de cisteína, además de las células y el sistema linfático.

Es diurética. Comerla reduce la acumulación de líquidos y la presión arterial, debido a su gran contenido de potasio.

Actúa como digestivo. Contiene ácidos como el tartárico y el málico, que ayudan a digerir mejor las grasas, por esto es aconsejable comerla como postre.

Previene enfermedades del corazón. Otro de sus componentes es la quercetina, que permite prevenir problemas cardiovasculares, además es beneficiosa para la artritis y el asma.

Protege tus intestinos. ¿Sabías que su cáscara tiene esta fibra? La pectina se encarga de proteger la mucosa intestinal.