La importancia de los zapatos que usas para ejercitarte

Ya todos los sabemos, el running está de moda, no sólo porque en cuestiones de salud hacer deporte es sano, si no porque encima hay pocas excusas para no poder hacerlo, si bien una de las facilidades que tiene es el coste económico, cuando llevas un tiempo o vas a empezar a tomártelo en serio, es recomendable plantearse comprar unas buenas zapatillas de running y una ropa adecuada, quizás en cuestión de ropa es algo más sencillo pero en cuanto a las zapatillas es importante elegir bien y hacer una pequeña inversión en nuestro cuerpo, así evitaremos ampollas, esguinces y otras lesiones que nos pueden arruinar nuestra rutina.

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1- Cuidado con la talla: Una talla demasiado ajustada puede hacer que al chocar los dedos contra la punta tengamos uñas negras y ampollas, siempre se recomienda dejar un centímetro al menos, en algunos casos puede ser hasta una talla superior que usas habitualmente.

2- Sobre tu peso: no es lo mismo pesar 50 ó 90kg, si pesas bastante dale prioridad a la amortiguación y opta por una entresuela de espuma o gel más dura con tecnología de amortigüación entre el talón y la punta

3- Superficie: ¿Vas a correr por carretera o camino? en el caso de ser carretera la amortigüación debe ser muy buena pues aparte de que se desgastan más nuestras articulaciones sufrirán un mayor impacto al ser una superficie muy dura y así evitamos lesiones. Si hablamos de superficie de camino hablamos de las zapatillas trail running, es importante una suela con relieve o tacos para tener buen agarre pues corremos más riesgos de sufrir los peligrosos resbalones.

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Despues de salir a correr no hay nada mejor que reponer las energías con con un batido de proteínas hecho con una batidora de vaso.

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