¿Por qué no es bueno comer después de las 7 de la noche?

4

Seguro has escuchado que uno de los trucos para mantener un buen peso es desayunar y comer bien, pero cenar lo más ligero posible y antes de las 19 horas

¿La razón?, a  partir de esa hora y el resto de la noche, los niveles de insulina aumentan, provocando que todo aquello que se ingiera se convierta en grasa, especialmente los carbohidratos.

Consejos 

– No quedarse con hambre por la mañana ni por la tarde, para evitar los atracones nocturnos

– En el desayuno, dar prioridad a los carbohidratos, frutas y verduras y en la comida, a las proteínas

– Come de cuatro a cinco veces al día, para evitar la ansiedad y agilizar tu metabolismo

– Evita los excesos en la cena, hazla antes de las 19 horas y mínimo tres horas antes de acostarte

Apégate al “reloj de tu metabolismo”, sé constante. salud